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Nadie deber铆a fumar cigarrillos, y se debe hacer todo lo posible para que los fumadores dejen de usar todas las formas de tabaco y evitar que todos, especialmente los j贸venes, comiencen a usar cualquier producto del tabaco. Se recomienda enf谩ticamente que los fumadores utilicen m茅todos para dejar el h谩bito, como medicamentos de venta con receta y apoyo psicol贸gico.  Es posible que escuche hablar o lea acerca de otros recursos o m茅todos para dejar de fumar adem谩s de la terapia de reemplazo de nicotina o los medicamentos recetados y si pueden ayudar a las personas a dejar de fumar. 

Dejar el h谩bito al instante o de forma gradual

No hay una sola manera correcta para abandonar el h谩bito de fumar. Muchos fumadores dejan el h谩bito de repente y por completo, sin medicinas ni reemplazo de nicotina. Algunas personas pueden comenzar a fumar menos cigarrillos por algunas semanas antes de dejar de fumar.

Otro m茅todo consiste en dejar de fumar gradualmente. Es decir, se va reduciendo un poco el n煤mero de cigarrillos que se fuma al d铆a. De esta manera, usted va reduciendo lentamente la cantidad de nicotina en su cuerpo. Usted puede eliminar el cigarrillo que fuma cuando toma caf茅 o fumar solamente en ciertos momentos del d铆a. Reducir el n煤mero de cigarrillos antes del d铆a que ha fijado para dejar de fumar para disminuir los s铆ntomas de abstinencia tiene sentido, aunque esto puede ser dif铆cil de llevar a cabo.

Filtros

Los filtros que reducen el alquitr谩n y la nicotina en los cigarrillos no ayudan a las personas a dejar de fumar. 

Productos disuasivos del tabaco

Otros m茅todos han sido usados para ayudar a dejar de fumar, tal como productos que se adquieren sin receta que cambian el sabor del tabaco, dietas para dejar el h谩bito que controlan los deseos de fumar, as铆 como las combinaciones de vitaminas. Actualmente, no hay evidencia cient铆fica que indique que estos m茅todos son eficaces.

Cigarrillos electr贸nicos

Los cigarrillos electr贸nicos y dispositivos similares no est谩n aprobados por la Administraci贸n de Alimentos y Medicamentos (FDA) como un m茅todo de ayuda contra el tabaquismo. Esto obedece al hecho de que todav铆a no se cuenta con suficiente evidencia ni investigaci贸n al respecto.

Algunas personas que fuman optan por usar los cigarrillos electr贸nicos como m茅todo para dejar de fumar. Al dejar de fumar se generan beneficios para la salud claramente documentados. Pero las personas que fuman y que cambian a los cigarrillos electr贸nicos contin煤an exponiendo su salud a riesgos potencialmente graves. Es importante descontinuar tan pronto como sea posible el uso de cualquier producto derivado del tabaco independientmente de su presentaci贸n, incluyendo los cigarrillos electr贸nicos, tanto para reducir los riesgos a la salud, como para evitar el estar perpetuando una adicci贸n a la nicotina.

Algunas personas deciden continuar fumando cigarrillos convencionales mientras que al mismo tiempo tambi茅n usan los cigarrillos electr贸nicos de forma continua, independientemetne que lo hagan como un intento por abandonar el h谩bito. A esto se le conoce como "uso dual". El uso dual de cigarrillos electr贸nicos y convencionales puede resultar en riesgos considerablemente peligrosos para la salud debido a que el consumo de cualquier cantidad de cigarrillos es muy da帽ino. La gente debe evitar el combinar el uso de ambos productos al mismo tiempo y se les exhorta de forma contundente a que descontin煤en su consumo de todos los productos del tabaco.

Para m谩s informaci贸n, refi茅rase a la postura que declara la Sociedad Americana Contra El C谩ncer sobre el uso de cigarrillos electr贸nicos.

Pastillas para chupar (grageas) con nicotina y bolsitas que contienen tabaco

La FDA ha dictaminado que las pastillas, las tiras y los palitos que contienen tabaco, as铆 como las peque帽as bolsas de tabaco que se mantienen en la boca son tipos de productos de tabaco oral, muy parecidos al rap茅 y el tabaco para mascar, y no productos que ayudan a dejar de fumar.

No existe evidencia que indique que estas pastillas pueden ayudar a una persona a dejar de fumar. Adem谩s, se sabe que los productos de tabaco oral, como el rap茅 y tabaco de mascar causan c谩ncer.

Otras formas de nicotina no aprobadas por la FDA

La nicotina se ha agregado a bebidas, paletas, pajillas (sorbetos) y b谩lsamos labiales que se comercializan como productos para dejar de fumar. Ninguno de estos productos ha sido aprobado por la FDA, y de hecho, algunos son ilegales en los Estados Unidos. Adem谩s, ninguno ha demostrado que ayude a las personas a dejar el h谩bito. Adem谩s, estos productos imponen un riesgo para los ni帽os y las mascotas si no tienen etiquetas con la informaci贸n debida, as铆 como cuando no sean almacenados o desechados de manera segura.

Hipnosis

Los m茅todos de hipnosis var铆an mucho, lo que hace dif铆cil estudiarla como una manera para dejar de fumar. En general, las revisiones que analizan los estudios controlados de la hipnosis para ayudar a las personas a dejar de fumar no la han catalogado como un m茅todo de cesaci贸n que sea eficaz. Aun as铆, algunas personas indican que ayuda a dejar de fumar. Si usted desea tratar la hipnosis, p铆dale a su m茅dico que le recomiende un buen terapeuta con licencia que lleve a cabo tratamiento con hipnosis.

Acupuntura

La acupuntura ha sido usada como m茅todo para abandonar el h谩bito, pero existe poca evidencia que muestre su eficacia. Cuando se usa la acupuntura para dejar de fumar, usualmente se emplea en ciertas partes de las orejas.

Terapia magn茅tica

La terapia magn茅tica para dejar de fumar conlleva colocar dos imanes peque帽os en cierto lugar, opuestos el uno del otro en cualquier lado de la oreja. El magnetismo los mantiene en su lugar. Hasta el momento, no existe evidencia cient铆fica que sugiera que la terapia magn茅tica ayude a los fumadores a dejar de fumar. Existen muchas compa帽铆as en Internet que venden estos imanes, y han informado distintas tasas de 鈥溍﹛ito鈥�. Sin embargo, no existe informaci贸n proveniente de alg煤n estudio cl铆nico que respalde estos reclamos.

Terapia por l谩ser fr铆o

Esta t茅cnica tambi茅n se conoce como terapia por l谩ser de nivel bajo, y se relaciona con la acupuntura. En este m茅todo, se usan rayos fr铆os l谩ser en lugar de las agujas de la acupuntura. A pesar de las afirmaciones de 茅xito de algunos proveedores de esta terapia de rayos fr铆os l谩ser, no existe evidencia cient铆fica que demuestre que ayuda a las personas a dejar de fumar.

Hierbas y suplementos

Existe poca evidencia cient铆fica que apoye el uso de productos homeop谩ticos y suplementos herbarios como m茅todos para dejar de fumar. Debido a que est谩n mercadeados como suplementos diet茅ticos (no medicamentos), no necesitan la aprobaci贸n de la FDA para ser vendidos. Esto significa que los fabricantes no tienen que probar que son eficaces, ni seguros.

Aseg煤rese de leer detenidamente la etiqueta de cualquier producto que indique que le ayudar谩 a dejar de fumar. Ning煤n suplemento diet茅tico ha probado que ayuda a las personas a dejar de fumar. La mayor铆a de estos suplementos son combinaciones de hierbas, pero no nicotina. 脡stos no han probado que pueden ayudar a las personas a dejar el h谩bito.

Pr谩cticas de mente-cuerpo

Algunos estudios han analizado los programas para dejar de fumar usando yoga, atenci贸n y conciencia plena, y meditaci贸n para ayudar a abandonar el h谩bito. Los resultados no fueron claramente a favor de estos m茅todos, aunque algunos reportaron menos ansias de fumar y menos h谩bito. Se necesitan m谩s investigaciones, y estudios de estas pr谩cticas est谩n todav铆a en curso. Tambi茅n se han estado estudiando m茅todos de terapia de conducta cognitiva.